¿Cómo los atletas hacen frente psicológicamente a la lesión (nueva investigación)

es psicológicamente duro después de una lesión?

¿Eres psicológicamente duro después de haber tenido “tiempo libre” de competir debido a una lesión?

Recuerde un momento en que una lesión interrumpió su temporada …

Las lesiones deportivas tienen desafíos físicos y psicológicos. Los atletas lesionados experimentan una amplia gama de emociones intensas como depresión, ansiedad, estrés, shock, falta de confianza y frustración.

Su respuesta a la lesión afectará su rehabilitación y su regreso a la acción.

Por supuesto, experimentará algunas reacciones negativas iniciales a una lesión … eso es normal.

La clave es abordar su lesión con una mentalidad psicológicamente dura.

No ayuda culpar a los demás ni sentir pena por usted mismo. En cambio, desea concentrarse en lo que necesita hacer para regresar para jugar incluso mejor que antes de su lesión.

Mandy Ruddock-Hudson et al. Investigó cómo los atletas hacen frente a las lesiones en su estudio, el impacto psicológico de la lesión a largo plazo en los jugadores de la Liga de Fútbol Australiano (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).

Su investigación identificó cuatro aspectos que afectan su respuesta a la lesión: su reacción emocional a las lesiones, el apoyo que recibe por otros, qué tan bien se enfrenta a los desafíos de la rehabilitación y su preparación psicológica para volver al juego.

Los investigadores sugirieron que los atletas exitosos que mantuvieron su fortaleza mental se inspiraron para Camiseta Newcastle United regresar a la acción y renovaron su “hambre” para competir.

Además, identificaron cuatro atributos comunes de jugadores psicológicamente duros que responden con éxito a las lesiones.

Los jugadores mentalmente duros adoptaron una mentalidad positiva que les permitió recuperar una sensación de autocontrol durante el curso de su lesión. Estos atletas buscaron desarrollar otros aspectos de su juego (fuerza física, dieta, juego mental).

Los atletas mentalmente duros mantuvieron sus relaciones con compañeros de equipo, entrenadores, personal de entrenamiento, amigos, etc. Estos atletas evitaron retirarse del equipo y el sistema de apoyo.

Los atletas mentalmente duros encontraron actividades alternativas (algún tipo de educación o un pasatiempo) para mantenerse ocupados en lugar de pensar en estar fuera de acción.

Los atletas mentalmente duros mantuvieron una actitud positiva al regresar a la competencia (“Estoy muy emocionado de volver”), en lugar de una perspectiva negativa (“Espero no ser rehacido”).

El estudio concluyó que su enfoque de lesión influye significativamente en lo bien que hace frente a una lesión y el proceso de rehabilitación.

Pruebe estos consejos para responder a las lesiones con una mentalidad psicológicamente dura:

Consejo #1: Manténgase enfocado en lo que puede hacer en lugar de lo que no puede hacer. Identifique 1 o 2 aspectos de su juego que se puedan mejorar mientras esté en el proceso de rehabilitación. comprometerse a trabajar en estos diariamente.

Consejo #2: Desea regresar al campo de juego con el mismo nivel de agresividad y confianza con la que jugó antes de su lesión, que generalmente es difícil de hacer para los atletas posteriores a la lesión. Cuando regresa de una lesión y juega con demasiada cautela, tiende a desempeñarse con más tensión en el área lesionada que aumenta el riesgo en la rehabilitación.

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